首页 信息公开 科研培训 党群建设 业务频道 打开无障碍浏览
流感季来了,怎么预防?
来源:省疾控中心健教所 2019年10月08日 浏览次数:25007 【打印】 【关闭】
分享到:

    相信不少人早上出门是这样的


微信图片_20191008161719.gif


    没错,冷空气迈着矫健的步伐走来了!

    而今日22时6分,将迎来寒露节气。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,要特别注意保暖。伴随冷空气光临,我省部分地区已经入秋。

流感季来了,怎么预防?

    寒露节气时气温下降明显,别“秋冻”过了头!流感季又来了,为了不去医院排长队,请这样做——

    预防感冒,最有效的措施就是接种流感疫苗。根据《中国流感疫苗预防接种技术指南(2018——2019)》推荐以下人群优先接种:

    ●6~23 月龄的婴幼儿

    ●2~5 岁儿童

    ●60 岁及以上老年人

    ●特定慢性病患者。包括心血管疾病(单纯高血压除外)、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病(包括糖尿病)等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者

    ●医务人员

    ●6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员

    ●孕妇或准备在流感季节怀孕的女性 

    此外,还要做好个人日常防护:

    ●勤洗手,尤其是外出回家时;

    ●咳嗽或打喷嚏时尽量用纸巾、毛巾等遮住口鼻;

    ●家庭定时开窗通风,每天通风时间应不少于30分钟。 

秋高气爽,登山健身要注意

    凉爽的秋天,大家户外运动的热情再次被点燃,登山尤其受欢迎,但是登山也要讲科学! 

    1.登山地点选择要适宜。要根据自身情况选择登山点,以安全性为前提,尽量选择平路行走,少爬阶梯路线。 

    2.负重要量力而行。登山时,身体负重别超过体重的四分之一,最好使用登山杖、护膝等辅助工具,减轻负重。 

    3.登山时间有讲究。一般选择早饭后1小时开始登山,清晨山上露水重,温差大,空气中二氧化碳等污染物浓度高,很容易刺激呼吸系统,因此不建议8点之前爬山。 

    4.登山前要适当热身。可用一只手轻揉膝盖,正反旋转膝关节各十五圈,勾脚尖做蹬腿运动。

    5.注意登山姿势。上山时,保持呼吸节奏,身体的重心向前,稍微弯腰,前只脚脚掌着地踏实后再迈另一只脚;下山时,膝关节承受压力大,重心稍微向后,前脚掌先着地,前脚站好后,再将重心下移,侧身下山,一次走一步。 

    6.合理安排休息。每登山40~60分钟,休息5~10分钟。注意不要马上坐下,应站立一会儿再坐下。 

    另外,登山中要注意防晒、少量多次补水,如果中途有不适,应立即休息,并及时寻求帮助。

    这些人不适合登山

    登山虽好,但不是人人都适合的。 

    ●心脑血管疾病患者

    这类患者登山前先请医生评估。即使可以,也要随身携带药品,在家人、朋友陪同下进行。如果有心绞痛、心肌梗塞病史的,建议不要登山。

    ●膝关节疾病患者

    登山时,膝关节磨损大、负重增加,可能会加重膝关节疾病,所以,膝关节疾病患者不适宜登山。另外,有严重骨质疏松的患者也不适宜登山。 

    ●糖尿病患者

    登山能量消耗大,糖尿病患者登山时需随身携带饼干、糖果,以防低血糖。另外,糖尿病患者如已有足部病变,或下肢血管病变,也不适宜登山。

    ●其他

    患有癫痫、眩晕症的患者,也不适宜登山。 

    照顾好自己和家人,一起享受凉爽的秋天吧!

责任编辑:网站管理员
浙江疾病预防控制
版权所有:浙江省疾病预防控制中心|浙ICP备05019234号 |维护单位:浙江省疾病预防控制中心
本网站推荐最低分辨率1024*768